通方誠信家政

1.說出來

姐妹們，遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。如果擔心說出來家人擔心，可以在通話前先跟對方說一句“我挺好的，你放心，就說給你聽聽，我已經解決了”，然后再跟對方說，這種發泄可以釋放內心郁積的不良情緒，有益于保持身心健康，但發泄的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。

2.運動

走，跑，只要運動就是有效的抗抑郁方法。運動時腦中所分泌的生化傳導物質像抗抑郁藥物一般，能..抑郁。運動不只可以健身，增加免疫力，同時也使你的心理堅強起來。若有委屈，夾板氣，不妨休息時出去運動。

3.走進大自然

大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。如果近期心情抑郁了，休息的時候一定要外出，很多姐妹休息的時候只會待在雇主家里或是家政公司，其實可以外出去大自然走走。走進森林，就會覺得一切都那么清新。這種美好的感覺往往都是良好的情緒誘導劑。碰到過一些阿姨，即使受了委屈，她們總是很幽默、自嘲地化解。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕松起來。

5.接納

情緒有規律的，那就是當我們不排斥的時候，它會自然地下降；而一旦我們排斥，它反而會糾纏著我們不放。如果我們用一種接納的態度去經歷的話，情緒會隨著時間的流逝緩慢地消失，而這本身就是一種好的態度，它還會讓我們學到更多，有更多的成長。情緒還是需要疏導的，就像大禹治水那樣，水流宜導不宜堵，情緒更是如此。我們不應該對抗自己的情緒，更不要把它壓抑在內心深處，這樣不利于身心健康呢。正確的做法是給情緒找到一個出口，發泄之后，當然該做什么就繼續做什么了，畢竟這樣的調整也是為了讓自己更好地投入之前所做的事情。